冬季天气寒冷，气温降低，高血压，心脑血管疾病在这个低温季节，血管最易堵，陇南哪家医院治羊癫疯便宜心脏最脆弱，寒冷冷空气会激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大。因此，高血压患者在冬季运动锻炼时要注意：气候寒冷的早上尽量少外出，太阳出来后再辽宁癫痫病专业医院根据自己的身体状况出来散散步。在平时的生活饮食中也可以多吃“西兰花木耳炒香干”这道菜，因为西兰花，木耳，香干都是有助于清血液、护血管的健康食物。

西兰花：降胆降脂，预防血管损伤

近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜。现在几乎家家餐馆都有西兰花，我们平时出去吃饭，也常有人点西兰花，而且会得到绝大多数同伴的认可。

在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸固原原州区治癫痫哪个医院比较好酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

木耳：“血管清道夫”

作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发银川公立儿童癫痫病治疗医院生几率。

而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。而且木耳口感比较好，很多人都喜欢

香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。

西兰花木耳炒香干

原料：西兰花100克、水发木耳30克、香干(豆腐干)30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。

做法：将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。

了解了高血压患者的饮食与运动，希望在多事之际的冬天大家都有一个好的身体。