正确的饮食有益心脏健康

前言：健康的饮食有很多好处，有助于心脏健康是最重要的益处之一。那么到底哪些食物能改善心脏健康呢？

要保证心脏健康，你需要吃均衡的饮食。纽约大学的营养学教授认为均衡的饮食应该是饱和脂肪含量低且高纤维的饮食。

有助于心脏健康的饮食：维生素

尽管有很多人认为维生素对于心脏健康是有好处的，但是目前没有研究能支持这种理论。但是我们能从一个良好的均衡的饮食中获得身体所需要的所有营养物质，其中均衡的饮食应富含新鲜水果，蔬菜和粗粮。

有助于心脏健康的饮食：富含膳食纤维

纖維素可以幫助降低膽固醇水平，減少患糖尿病的危險（心臟疾病的危險因素）和某些類型的癌癥。認為基于自身的體重，成年人每天應攝入25克左右的纖維素，男十堰治癫痫的医院性可以適量的多一點。現在大多數人吃的纖維素含量比這個量要少得多，如果遵循良好的飲食習慣，你便會得到足夠的纖維素。

获取饮食中的纤维素最好的办法就是吃各种粗粮、水果和蔬菜。这些食物当中含有大量的可溶性纤维素和不溶性纤维素。可溶性纤维有助于清除你血液中的胆固醇，可溶性纤维的良好来源包括：燕麦，大麦，干豆类和豌豆等。不溶性纤维广泛存在于蔬菜和全麦食品中。

有助于心脏健康的饮食：优质碳水化合物

你的饮食中碳水化合物所占的比成都癫痫专科医院例应为50％到60％。其中新鲜水果和蔬菜，豆类，全麦面包和面食，糙米中的碳水化合物被认为是优质碳水化合物，因为除了热量外，他们还可以提供人体所需的营养物质，维生素和纤维素。然而解释说，还有一类碳水化合物，如黄油，酸奶，奶油和奶酪等，这些食品中都富含饱和脂肪，它们会增加你身体里低密度脂蛋白胆固醇的含量。所以对于碳水化合物来说，要看你如何选郑州癫痫医院择，还有吃多少。

建议我们吃优质的碳水化合物和优质的脂肪，虽然过多的低密度脂蛋白胆固醇对人体没有好处，然而完全用碳水化合物取代你饮食中的脂肪并不是解决问题治疗癫痫的秘方的最佳方法。说：过高碳水化合物和过低脂肪的饮食均会降低高密度脂蛋白胆固醇。因为非饱和脂肪中含有高密度脂蛋白胆固醇，它们对你的心脏是有好处的，因此要了解甘油三酯的作用。

另外，水果和蔬菜中也含有碳水化合物，它们也含有你身体需要的营养物质。其他的碳水化合物，如精白米精白面制成的面包，蛋糕和饼成都治疗癫痫哪家医院好干，营养价值较少。我们吃下食物后，身体会自动将其中的碳水化合物，脂肪，和蛋白质转化为甘油三酯，我们的身体利用这种化学物质给细胞提供所需要的能量。我们每天都需要治疗癫痫的秘方它做燃料，启动身体的每一次活动十堰治癫痫的医院。但有研究发现甘油三酯太多会增加患心脏疾病的风险。说：这主要取决于你所食用的碳水化合物的类型，例如白面包，它会增加体内甘油三酯的含量。