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富含维生素食物有哪些呢

维生素是人体所需的微量营养物质,虽说人们所需的并不多,但是却是不可或缺的物质,保持维生素的摄入,对于强身健体的作用是极为显著的,缺乏维生素的话,容易导致健康问题的侵袭,对于人们的健康产生危机,但是也不能够过度的摄入维生素,富含维生素食物有哪些呢?

富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食玉树藏族自治州曲麻莱县儿童母猪疯治疗医院物:肉类食老年癫痫怎么治物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)甘肃哪个医院看癫痫看得好富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以癫痫病遗传吗准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

以上就是关于富含维生素食物的介绍,人们日常要注意增加对于维生素的摄入,多吃蔬菜水果,日常要注意保持饮食的健康,营养的均衡,饮食上的坚持,才能够保障身体的健康,对于预防疾病的侵袭,也是有着一定的功效的。


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