维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食品只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益

人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显着落，晶状体营养不良，长此以往会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用癫痫病小发作预防和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮进程中不癫痫病的危害是什么容易破承德哪家医院治疗癫痫病坏。

韭菜 富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质

具有调味、杀菌三门峡癫痫病医院哪家好的功效。

枸杞子 含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生成都治疗癫痫哪家医院最好素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必须营养

常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目癫痫病心理治疗的功效。

青椒 含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的

杏 含有适当的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

枣 营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸

维生素含量高出苹果、香蕉几十倍

有活维生素丸的美称。