什么运动可以瘦肚子而且效果比较好呢?肚子上有赘肉是很多人的烦恼，肚子有赘肉穿什么衣服都感觉不好看

很多人对面小肚腩都不知道怎么样能瘦下来，有些人因为使用了不当的方法进行减羊癫疯是什么引起的肥，导致越减越肥的现象。小编将给你们介绍瘦成都神康癫痫病医院肚子最有效的方法

而且这些运动减肚子的功效都排行出来了，大家一起来了解一下吧。

方法/步骤

瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”

top1、仰卧起坐

瘦肚子指数：★★★★★

仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪

让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。

正确的仰卧起坐做法癫痫发作的症状都有哪些呢：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气

当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿

最后慢慢将身体下降回到原位。

top2、肚皮舞

瘦肚子指数：★★★★★

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性成都治疗癫痫的医院哪家最好，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。

上面介绍的两种瘦肚子的方法效果都是相当不错。肚子上面的赘肉是比较难减掉的，所以大家在减肚子的时候，一定要长期坚持，坚持锻炼就一定会瘦下来的

瘦肚子是一个漫长的过程，心急的人不适合

小编要提醒大家，在饭后一定要先走动走动，有助于消化，避免脂肪堆癫痫病能治愈吗积在肚子。