欢迎访问中国机械资讯网!
建材机械设备网
当前位置: 首页> >滤筒 >正文

产后营养不发胖的妙招

产后营养不发胖的妙招

不会发胖的营养餐

哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为月子里的营养很重要,就在月子里猛吃海喝广州治疗白癜风价格,出了月子就紧衣缩食。

事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,月子的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡最好癫痫病医院哪家好,恢复身材从月子里就可以开始了。

饮食要荤素搭配,营养适量

不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的成都治疗癫痫的医院水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。

北京看白癜风价格健康豆腐

原料:豆腐1块,豌豆荚、成都哪家医院治疗癫痫病黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。

做法:

1。豆腐切长条,用热水癫痫病要怎么治氽烫。

2。金针菇用水泡开后,再用热水氽烫。

3。豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。

4。锅置火上,加油烧至五成热,爆香姜丝和葱段之后,分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。

5。放入豆腐、盐及少许的水,以小火焖煮约5分钟,起锅前再加入豌豆荚,并改以大火稍加翻炒,以水淀粉勾薄芡即可。

营养盘点:豆腐中含有大量不饱和脂肪酸,丰富的钙和矿物质、优质蛋白质,而且嫩滑可口,豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并富含膳食纤维,这是一道适合产后减肥的菜肴。

双菇炖鸡

原料:鸡胸肉250克,鸡蛋1个,金针菇、鲜香菇、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法:

1。鸡胸肉切细长条,加盐及酒腌约20分钟,蘸蛋液后再加入淀粉拌匀。

2。金针菇去除根部、洗净;鲜香菇洗净、切片。

3。炒锅置火上,加油烧至七成热,先放入鸡胸肉翻炒,再加入金针菇,香菇及所有调味料拌炒,待熟软后即可起锅装盘。

营养盘点:鸡肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫、氧化镁、氧化铁及氧化钙、维生素A、维生素B1、维治疗癫痫专业的医院生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。具有强健筋骨,滋补强壮,对妈妈产后体虚、泌乳少有很大帮助。

菌类食物往往高蛋白、低脂肪,并富含多种癫痫疾病会呈现的症状有哪些呢酶和氨基酸,有解毒、降血脂的作用。

这道菜味道佳、营养全,很适合产后妈妈用来催乳,且不用担心发胖。

高蛋白的鸡肉和低脂肪、低热量的菌类搭配在一起,既保证了妈妈对营养的需求,也不会让身材变胖。


上一篇:非油炸阵营突生变故五谷道场副总裁闪电离职  下一篇:下周北京最高温重回33炎热天气再现

友情链接

癫痫病能治愈吗  癫痫医院  癫痫病能治好吗  治疗癫痫病的方法  哪家医院治疗癫痫好  癫痫病怎么治疗  癫痫病能治吗  癫痫病可以吃中药吗  拉萨癫痫医院  昆明治疗癫痫医院  军海抗癫痫药物  北京军海医院癫痫病电话  山西哪家公立医院治疗癫痫  山西最好的治癫痫病医院  治疗癫痫最好的医院 

Copyright 2017 http://jx.emysv.com All Rights Reserved 建材机械设备网(1999-) 版权所有网站地图