修长的美腿是任何一个女性朋友都想拥有的，因为这样不但可以显得更有气质，而且可以让异性为之疯狂。但是想要拥有修长的美腿也不是一件简单的事哦。下面，就由小编来和广大女性朋友们分享下快速瘦腿的方法有哪些吧。

快速瘦腿的方法

跳舞(30分钟=221卡路里)

为什么跳舞也能瘦腿呢，道理很简单，大家在电视中看到很多明星或者舞者们的身材是不是都非常好，原因就是因为跳舞。以为内快节奏的舞蹈对瘦腿有着非常好的作用，不信的话，你可以选择一些拉丁风格的舞蹈，只要是快节奏的舞蹈都可以，在跳这样的舞蹈的时候就可以很好的帮助你燃烧体内的脂肪，并且还有一定的减肥效果哦。

打网球(30分钟=272卡路里)

打网球是一项很费力的运动，需要有很快的反应力在球场上来回跑动，这样可以有效锻炼到你的大腿和小腿，让自己更加的活跃舒展。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是我们最常见的减肥运动，为什么呢，因为跑步既简单又方面，而且效果还非常好，平均每跑半个小时就可以帮助你燃烧掉374卡路里。

另外，跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和屁股的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果非常的好哦!

溜冰(30分钟=425卡路里)

溜冰可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，而且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，武汉哪个医院看癫痫是正规的这时就能帮助燃烧大量的脂肪，所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。

一周快速瘦腿

周一

要是不爱运动的话，就会越变越懒长成小粗腿了。但是想拥有修长的美腿，有时候还是需要拿出一点诚意出来。不爱运动的妹子可以在上班或者下班时提前一站下车，给自己留一段步行的路程。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞，加快广州白癜风专科癫痫病患者能喝啤酒吗医院新陈代谢和腿部的血液循环，是消耗腿部脂肪的基础。

周二

如果你想要让你的腿部变得更加纤细，线条更加柔美，可以试试拉伸腿部的肌肉，这样一样可以起到消耗脂肪的作用以及塑造线条的效果，并不一定要去爬山，爬楼梯等激烈的负重运动。

尤其是办公室白领，经常在电脑前面一坐一整天，腿部的肌肉非常僵硬，血液循环也不畅通，利用工作间隙伸展腿部或者做一些拉伸动作，都有很好的瘦腿效果。

周三

白天坐在办公室，回家以后也坐在电脑或者电视机前面，腿部一整天都没有得到运动，这样不是小粗腿简直要天理不容了。世上没有丑女人，只有懒女人，想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚饭就马上追电视剧的习惯，饭后散步会让你的腿部、臀部和腹部都更加苗条。

周四

勤快的小女人都有轻快的步伐，想要腿部纤细，做家务也是很好的方法。扫地、拖地的时候稍微弯曲膝盖，对大腿和臀部的赘肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房间都适当的踮起脚尖，会让你消耗掉更多卡路里。

周五

终于到周五了，一周的工癫痫病初期发症状作告一段落，与其用薯片和爆米花来犒劳自己的赘肉，不如用粗盐或海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。

快速瘦腿吃什么

1.香蕉

香蕉含有丰富的钾，脂肪，纳的含量相对比较低，这种食物是最符合双腿的营养需求了，多吃有助于瘦腿。