呕吐、头晕、倦怠……强烈的妊娠反应让孕妈咪叫苦不迭，终于熬到了孕中期，孕妈咪开始盘算着该怎么给肚里的宝宝好好补养一下，却一不小心又被便秘盯上了稍。在这样的非常时期，由于担心小宝宝的安全，孕妈咪们一般都不敢随意用药，但是便秘的困扰又让她们苦不堪言。那么，孕中期的准妈咪应怎样解决便秘问题呢？

孕妈咪的尴尬事

自从怀上小宝宝以来，Amy一直顺顺当当的，连多数人逃不掉的早孕反应在她这里也是蜻蜓点水一般就结束了。不过，最近的便秘却让她着实吃了不少苦头。这样的问题，让她难以启齿，林林总总的各种药剂又不敢乱用，Amy只好每天大吃特吃水果蔬菜，效果虽有那么一点，却不明显。怎么办？难道就这样一直忍下去吗？

专家探“秘”

便秘多发生在孕中期，专家解释说，这是因为怀松原治癫痫的医院孕后体内激素的分泌发生改变，孕激素增加、肠胃道蠕动速度变慢，逐渐增大的子宫压迫胃肠道，致使粪便停留在肠内的时间变长，继而引起便秘的发生。有的孕妈咪为了胎宝宝的健康成长，在孕期刻意大量食用补品或癫痫是否遗传高热量的食物，使得饮食过于精细，含渣的食物相应减少，结果导致膳食纤维摄取量不足，如果孕妈咪又是“好静”一族，坚决地执行能躺着不坐着、能坐着不站着、能站着不走动，就更容易形成排便困难。

潜伏的“秘”密杀手

便秘是孕期最常见的疾病之一，但是，千万别小看便秘，孕妈咪的健康状态直接关系到母体和宝宝的健康和生长发育。专家提醒说，便秘会造成孕妇食欲不振，营养摄入不足，直接影响胎儿的生长发育，造成胎儿营养不良、发育迟缓，如果排便过于用力，严重者可能会造成流产。妊娠晚期便秘，会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。此外，有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

“膳食”轻松解“秘”

孕妈咪出现便秘后，应当以预防和调理为主，首先要养成每天定时排便的良好习惯，适当增加身体的活动量；同时，每天要安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物。像Amy那样吃水果蔬菜虽然没有错，但是，之所以效果没有那么明显，主要是因为她的膳食纤维的有效摄取量并没有达到身体所需。

膳食纤维是平衡膳食结构中成都哪家医院治疗癫痫病最好必要的营养素之一，被称为“第七营养素”。由于膳食纤维癫痫的急救措施体积大，可促进肠的蠕动、减少食物在肠道中黑龙江癫痫病专科医院停留时间，同时，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接达州癫痫专科医院吸收纤维中的水分，使排泄物变软，从而使粪便易于排出，起到预防便秘的效果。

孕妈咪应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食纤维摄取量，以保证孕期消化与吸收功能正常。膳食纤维广泛地存在于蔬菜、水果及粗粮中，蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多，孕妈咪在平时的饮食中可以多食用这些果蔬。

孕妈咪在为身体补充营养时，一定要选择好自己可以接受的膳食纤维。膳食纤维既可以从这些食物中摄取，也可以从孕产妇配方奶粉中获得，优博的妈咪孕产妇配方奶粉便是这样的一款产品，它特别添加的膳食纤维能帮助孕妈咪们有效吸收营养，轻松预防便秘。